極惡無道之西斯星女皇毀滅地球之密秘計畫

6 月 11 日( 初晴+ 微雨 )

其實 減肥想要成功...
首要改變自己的習慣
戒吃在外吃飯
多做運動..^^..

其實 真正的減肥是簡單的算術
當攝取量高於代謝
就會發胖
當攝取量低於代謝
就會可以瘦下來.....
所以 減肥是偷懶不得的...x_x...
一步一驚心...

在此介紹各位看倌一個成功率頗高的減肥方法
但又不用花很多錢的
( 其實是看 101 個減肥方法 此書學習而來的)
登!!登!!登!! 就是吃車前草!!
即是吃天然纖維....
市面上有不少品牌可以選擇
但為免作廣告之嫌
就不介紹在吃何品牌了!!

早 午餐正常的吃
但一定要吃得清淡
在晚餐前10~15 分鐘 照罐子份量加水喝下後
再加喝一杯水......
照道理 晚餐只能吃下一半份量

每天如此
慢慢的 就可以瘦下來
也能解除便秘之問題
如果可以 晚餐能在睡前5~~6 小時前吃效果更好
( 期後盡量不吃東西 )
餐後最好散步或站立半小時
這樣瘦得更快!!

如果 和我在5 時多起床晨跑....
( 晚跑也可以..)
一個月應該可以瘦 4~~5 磅的!!