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減重是女生一輩子的課題~
呆呆由最高的126磅減重到現在的不足106磅(47kg)
每天卡路里吸收盡量控制在1200~1000
甚至在1000卡路里以下
午飯在1時半吃(一定要吃飽飽)晚飯一定不吃
煮東西時盡量少鹽少油~〈但一定要吃〉
每天慢慢走(散步)1小時<-----超過5000步+可以幫助腸道濡動……
高卡路里零食3~4月給自己吃一次
冷凍東西絕對不吃~
每天睡個飽飽+保持心境樂觀~
*最少2~3天吃營養補充劑補充營養
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