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今天天氣真的好熱熱...
氣溫炎熱得高達31 度...@@...
在欠奉涼涼的冷氣(沒有34 度休得吹冷氣)+
有總好過沒有的風扇的吹送下
( 仍然在床底下安睡)....
...呆呆單是坐著也熱熱得冒汗.....
.................(╯-_-)╯ ~╩╩..................
(要翻桌就翻桌)..
呆呆的減重餐單....
一天吃三餐..
早餐營養乳250 ml(少糖鈣思x)+麥片(40 ml)+膠原蛋白粉...
( 每天吃一顆營養補充劑 )
午餐照常吃(盡量少油+不吃炸物)....
晚餐一個大水果或兩個小水果
(5 時半吃...)
2 星期淮許自己放縱一次吃2個喜歡口味的泡麵........
( 不吃午餐下)
..1 個月淮許自己放縱一次吃豆花.....(淚)
( 不吃午餐下)
就那麼 呆呆就瘦下來了.....
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